Прокачка. День 13. Тренування від Світлани Кропивець. ВІДЕО
Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я.
16 Квітня 2020
Успішно!
Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.
Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці. А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!
Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.
День сьомий: вправи від харизматичної та вимогливої тренерки Каті Тітової.
1. Розминка – 5-10 хвилин.
2. Випад назад в планку з перемінною ніг
3. Біг
4. Ноги в сторону і разом з максимальною частотою (30 сек.).
5. Планка з підтягуванням коліна до плеча + віджимання з колін.
6. Біг вперед-назад (30 сек.
7. Випади в сторону з перемінною ніг.
8. Стрибки на місці з переміною ніг (30 сек.).
9. Планка з дотиком долоні до плеча і поворотом корпуса з рукою.
Працюємо за схемою: кожну вправу виконуємо по 16 повторень і зменшуємо з кожним колом на 2 (16,14,12,10,8,6). Між вправами кардіо по 30 секунд. Останні 8 і 6 повторень робимо без кардіо. В кінці Stretching.
Читай також: