Прокачка. День7: тренування від Каті Тітової

08 Квітня 2020

Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці. А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

День сьомий: вправи від харизматичної та вимогливої тренерки Каті Тітової.

1. Розминка – 5-10 хвилин.

2. Випад назад в планку з перемінною ніг

3. Біг

4. Ноги в сторону і разом з максимальною частотою (30 сек.).

5. Планка з підтягуванням коліна до плеча + віджимання з колін.

6. Біг вперед-назад (30 сек.).

7. Випади в сторону з перемінною ніг.

8. Стрибки на місці з переміною ніг (30 сек.).

9. Планка з дотиком долоні до плеча і поворотом корпуса з рукою.

Працюємо за схемою: кожну вправу виконуємо по 16 повторень і зменшуємо з кожним колом на 2 (16,14,12,10,8,6). Між вправами кардіо по 30 секунд. Останні 8 і 6 повторень робимо без кардіо. В кінці Stretching.

Читай також:

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 1: ТРЕНУВАННЯ ВІД СЕРГІЯ КОВАЛЬЧУКА

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 2: ТРЕНУВАННЯ ВІД АНТОНА ЯЛОВИКА. ВІДЕО

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 3: ТРЕНУВАННЯ ВІД ВІКТОРІЇ КАЗАКОВОЇ

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 4: ТРЕНУВАНЯ ВІД НАТАЛІЇ ХОМ'ЯК

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 5. ТРЕНУВАННЯ ВІД ОЛЕГА ХОМ’ЯКА. ВІДЕО

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 6: ТРЕНУВАННЯ ВІД ТАРАСА КОЛОДІЯ

0

Читати ще

Додати новий коментар

Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter