Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці.

А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

День одинадцятий – тренування від Наталії Сачко.

2

Прокачка. День 11. Тренування від Наталії Сачко

1. Розминка – 5-10 хвилин.

2. Стрибки «Джекі».

3. «Джекі» у високій планці.

4. Присідання з вистрибуванням.

5. «Скелелаз» 6. Випади у стрибку.

Вправи виконуємо по  45 секунд. Відпочинок між вправами – 10 секунд. Відпочинок між колами – 50 секунд. Виконуємо 5-6 кіл.

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 1: ТРЕНУВАННЯ ВІД СЕРГІЯ КОВАЛЬЧУКА}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 2: ТРЕНУВАННЯ ВІД АНТОНА ЯЛОВИКА. ВІДЕО}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 3: ТРЕНУВАННЯ ВІД ВІКТОРІЇ КАЗАКОВОЇ}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 4: ТРЕНУВАНЯ ВІД НАТАЛІЇ ХОМ'ЯК}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 5. ТРЕНУВАННЯ ВІД ОЛЕГА ХОМ’ЯКА. ВІДЕО}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 6: ТРЕНУВАННЯ ВІД ТАРАСА КОЛОДІЯ}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 7: ТРЕНУВАННЯ ВІД КАТІ ТІТОВОЇ}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 8: ТРЕНУВАННЯ ВІД СОФІЇ СМІЛИ}}

^{_{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 9. ТРЕНУВАННЯ ВІД ІГОРЯ СТЕПАНОВА. ВІДЕО}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 10. «ПРИВІТАННЯ СОНЦЮ» ВІД ХРИСТИНИ ГУБСЬКОЇ. ВІДЕО}}