Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці. А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах.

Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

День червертий: вправи від Наталії Хом'як

Ви маєте виконати:

1) Присідання + випад назад

2) Відтискання

3) Прес «берізка» – лежачи на спині, ноги вверх, вертикально. Штовхати ноги вертикально вверх і повільно опускати вниз. 

4) Розвертання тулуба в планці. Стоячи в планці, повертати корпус в один та інший боки. 

5) Махи в бік( на кожну ногу)

6) Підйом з ліктів( стійка в планці, опускатись на лікті і підйом на рівні руки)

Перше коло: виконуємо все по 21 разу. Потім зменшуємо кожне коло на 3 повторення. Робимо 7 кіл.