Прокачка. День 3: Тренування від Вікторії Казакової

04 Квітня 2020

Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці. А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах.

Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 1: ТРЕНУВАННЯ ВІД СЕРГІЯ КОВАЛЬЧУКА

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 2: ТРЕНУВАННЯ ВІД АНТОНА ЯЛОВИКА. ВІДЕО

Отож, День третій: вправи від тренерки Вікторії Казакової.

Протягом дня ви повинні виконати:

1. Розминка.

2. Біг в упорі лежачи – 80 разів.

3. Віджимання (з колін) – 15 разів.

4. Присідання з махом ноги в сторону – 30 разів.

5. Стрибки з присяду зі зміною стійки – 30 разів.

6. Прес «велосипед» – 80 разів.

7. Прес «сітап». Лежачи, коліна зігнуті, підйом корпусу – 20 разів.

Працюємо 4-6 кіл в спокійному темпі. Намагаємось відпочивати лише між колами. Потім можна на заминку зробити легеньку розтяжку на прес, ноги та сідниці.

Всім не нудьгувати, скоро карантин закінчиться і буде літо!

***
Використання цього матеріалу без дозволу редакції «Таблоїд Волині» заборонене. Авторські права захищені українським і міжнародним законодавством. Під «використанням» мається на увазі повна або часткова републікація цього матеріалу на сторінках інших інтернет-видань (окрім соціальних медіа). Щодо використання матеріалу пишіть на редакційну електронну адресу [email protected]

2

Додати новий коментар

Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter