Прокачка. День 5. Тренування від Олега Хом’яка. ВІДЕО

06 Квітня 2020

Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці. А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

День п’ятий: сьогодні тренування від Заслуженого тренера України з паверліфтингу Олега Хом‘яка.

Тренування за методом Tabata досить інтенсивне, при тому, що вимагає зовсім небагато часу.

1) Присідання в сторони.

2) Віджимання в сторони.

3) Розвороти в планці.

4) Скручування в планці. Навхрест.

5) Випади назад. Навхрест.

6) Трицепсові віджимання.

7) Джампінг Джек.

8) Жабка лежачи на животі.

9) Скручування-велосипед.

10) Планка.

Вправи виконуємо по колу, 30 секунд роботи та 15 відпочинку, далі перехід до наступної вправи. І таких два великих кола.


2

Читати ще

Додати новий коментар

Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter