Прокачка. День 9. Тренування від Ігоря Степанова. ВІДЕО

10 Квітня 2020

Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці.

А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

День дев’ятий: сьогодні гаряче тренування від Ігоря Степанова.

1. Вихід на підвищення - 14 разів.

2. Присідання з широкою постановкою ніг - 15 разів.

3. Переступання з ноги на ногу - по 40 секунд.

4. Випади на місці - по 15 разів на кожну ногу.

5. Відтискання з колін - 12 разів.

6. Відтискання від стільця - 12 разів.

7. Берпі - 10 разів.

8. Прес піднімання ніг лежачи - 15 разів + скручування 15 разів + планка 30 секунд.

9. «Човник» - 12 разів.

Усі вправи виконуємо по 4 підходи.

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 1: ТРЕНУВАННЯ ВІД СЕРГІЯ КОВАЛЬЧУКА

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 2: ТРЕНУВАННЯ ВІД АНТОНА ЯЛОВИКА. ВІДЕО

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 3: ТРЕНУВАННЯ ВІД ВІКТОРІЇ КАЗАКОВОЇ

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 4: ТРЕНУВАНЯ ВІД НАТАЛІЇ ХОМ'ЯК

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 5. ТРЕНУВАННЯ ВІД ОЛЕГА ХОМ’ЯКА. ВІДЕО

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 6: ТРЕНУВАННЯ ВІД ТАРАСА КОЛОДІЯ

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 7: ТРЕНУВАННЯ ВІД КАТІ ТІТОВОЇ

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 8: ТРЕНУВАННЯ ВІД СОФІЇ СМІЛИ

1

Читати ще

Додати новий коментар

Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter