Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці. А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

День восьмий: пройти вогняне та ефективне тренування запрошує тренерка Софія Сміла.

Сподобалось

Прокачка. День 8: тренування від Софії Сміли

1.Розминка (біг на місці,стрибочки, розминання суглобів, м'язів)
2.«Джампінг Джек» 50 разів
3.Випад назад по черзі 30 разів
4.«Бурпі» 20 разів
5. Стійка в планці, руку по черзі до плеча 20 разів
6.Стрибки в планці 20 разів
7.Скручування звичайне (прес) 30 разів
8.Підйом прямих ніг (прес) 30 разів
9.Планка на ліктях 1 хв.

Комплекс повторювати не менше 5 кіл. Всім здоров'я!

Сподобалось

Прокачка. День 8: тренування від Софії Сміли

^{_{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 1: ТРЕНУВАННЯ ВІД СЕРГІЯ КОВАЛЬЧУКА}}

^{_{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 2: ТРЕНУВАННЯ ВІД АНТОНА ЯЛОВИКА. ВІДЕО}}

^{_{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 3: ТРЕНУВАННЯ ВІД ВІКТОРІЇ КАЗАКОВОЇ}}

^{_{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 4: ТРЕНУВАНЯ ВІД НАТАЛІЇ ХОМ'ЯК}}

^{_{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 5. ТРЕНУВАННЯ ВІД ОЛЕГА ХОМ’ЯКА. ВІДЕО}}

^{_{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 6: ТРЕНУВАННЯ ВІД ТАРАСА КОЛОДІЯ}}

_{^{ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 7: ТРЕНУВАННЯ ВІД КАТІ ТІТОВОЇ}}