Прокачка. День 8: тренування від Софії Сміли

09 Квітня 2020

Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці. А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

День восьмий: пройти вогняне та ефективне тренування запрошує тренерка Софія Сміла.

1.Розминка (біг на місці,стрибочки, розминання суглобів, м'язів)
2.«Джампінг Джек» 50 разів
3.Випад назад по черзі 30 разів
4.«Бурпі» 20 разів
5. Стійка в планці, руку по черзі до плеча 20 разів
6.Стрибки в планці 20 разів
7.Скручування звичайне (прес) 30 разів
8.Підйом прямих ніг (прес) 30 разів
9.Планка на ліктях 1 хв.

Комплекс повторювати не менше 5 кіл. Всім здоров'я!

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 1: ТРЕНУВАННЯ ВІД СЕРГІЯ КОВАЛЬЧУКА

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 2: ТРЕНУВАННЯ ВІД АНТОНА ЯЛОВИКА. ВІДЕО

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 3: ТРЕНУВАННЯ ВІД ВІКТОРІЇ КАЗАКОВОЇ

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 4: ТРЕНУВАНЯ ВІД НАТАЛІЇ ХОМ'ЯК

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 5. ТРЕНУВАННЯ ВІД ОЛЕГА ХОМ’ЯКА. ВІДЕО

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 6: ТРЕНУВАННЯ ВІД ТАРАСА КОЛОДІЯ

ПРОКАЧКА. ДЕНЬ 7: ТРЕНУВАННЯ ВІД КАТІ ТІТОВОЇ

0

Читати ще

Додати новий коментар

Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter