Фуд-тренерка Наталя Тарапата розповіла про найпопулярніші помилки та розвінчала міфи про ефективність дієт та голодування. Лучанка розповіла, що персоналізований підхід, баланс і різноманіття – те, що допоможе відчувати себе здоровим та залишатися у хорошій формі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: «250 КАЛОРІЙ ЗАДОВОЛЕННЯ»: ЛЕГКИЙ ЛІТНІЙ САЛАТ ВІД ЛУЦЬКОЇ ФУД-ТРЕНЕРКИ

Про це вона повідомила на своїй інстаграм-сторінці:

«Вчора, на зустрічі з підготовки крутого івенту про тему залежностей, ми з іншими спікерами говорили про критичне мислення, як необхідну складову здорового споживання.
⠀
Нижче я зібрала міфи, з якими до мене приходять мої клієнтки. Загалом міфів, як ви розумієте, сильно більше. Втім – це ті, з якими мені довелося працювати особисто в моїй практиці з дівчатами. Сподіваюсь, якщо хтось є прихильником певних ідей нижче, ви зможете переглянути і розширити свої погляди.
⠀
– монодієти ефективні
(Насправді призводять до дефіцитних станів та збою харчової поведінки)
⠀
– дієти по групі крові
(Не існують. Нуль доказової бази.)
⠀
–раціони з клітковиною зі стіків та протеїнами з пакетів
(Нормальна жива їжа має складати левову нутрітивну основу раціону. Інша сторона медалі - можливий передоз клітковини і білка -> ризики для ШКТ)
⠀
– раціони зі швидких вуглеводів на сніданок (ідеальний сніданок здорової людини білково-жировий)
⠀
– раціони на 500 ккал (дефіцитні стани, удар по печінці, щитовидці, гормонам)
⠀
– кето forever (це лікувальна дієта, обмежена в часі і з протипоказами)
⠀
– голод кілька днів поспіль (щитовидка пока, захворювання ШКТ привіт)
⠀
– дієта на соках (дефіцити, ризики захворювання ШКТ, ризики інсулінорезистентності та переддіабетичних станів. Море протипоказань)
⠀
– низькожирова дієта (прощавайте, гормони і мозок)
⠀
– високобілкова дієта (ризики захворювань печінки і нирок)
⠀
Персоналізований підхід, баланс і різноманіття – ось наше все».

 

 

 

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Допис, поширений Healthy nutrition (@tarapatanataliia) 26 Чер 2020 р. о 7:26 PDT