«Попри всі правила, порушуй їх інколи»: луцька фуд-тренерка про хибні переконання «зожників»

03 Вересня 2019

Луцька фуд-тренерка Наталія Тарапата поділилася думками щодо розповсюджених помилкових переконань, якими керуються люди, які переходять на здоровий спосіб життя.

ТОП-5 лучанка опублікувала на своїй фейсбук-сторінці.

1. «Більше ніколи жодного фаст- фуду і солодощів».

Дозволь собі періодичні чіт-міли: це збереже від перфекціонізму та зміцнить нервову систему.

2. «Магазинні продукти шкідливі».

Правда, якщо б наш раціон містив лише продукти, які не потребують етикеток, ми були б значно здоровіші. Проте, в сучасних реаліях важко обійтись без магазину – просто визначся зі спектром продуктів, які підходять за складом.

3. Підсвідоме засудження людей, які харчуються інакше.

Я довго сама сиділа в цій пастці. Поки не пройшла певне навчання, здебільшого психологічного характеру. Фраза, яку винесла звідти: «Let the people decide themselves. You’re not food-police». Тож нарешті я зняла з себе цей тягар фуд-судді та згодом перестала чути, що хтось соромиться їсти поряд зі мною. Проте, природнім чином, навколо мене люди, які дбають про себе, а тому вживають «гідну» їжу.

4. Надмірний фокус на калоріях, та відсутність фокусу на режимі.

Тут важливо усвідомити: дві людини з одними і тими самими вхідними даними та однаковим добовим калоражем, які практикують різні режими харчування – можуть, відповідно, мати різні результати по вазі в перспективі. Тривалість харчового вікна не менш важлива, ніж контент тарілки.

5. Попри всі правила, порушуй їх інколи.

2

Читати ще

Додати новий коментар

Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter