Доросла людина повинна споживати близько трьох літрів води на добу. Приблизно половина цієї кількості повинна вживатися у вигляді власне води, решта припадає на чай, компот, суп та воду, що міститься у харчових продуктах. Про користь води – для здоров’я та фігури – від тренерів жіночої фітнес-студії «Леді Фіт».

1. Вода покращує стан шкіри. Щоденне споживання достатньої кількості води зволожує організм, запобігає пересиханню шкіри. Ніякий зволожуючий крем брак води для шкіри на компенсує.
2. Вода – найкращий спосіб виведення токсинів. Фільтром нашого організму є нирки. Достатня кількість води в щоденному раціоні нормалізує роботу видільної системи, забезпечує своєчасне виведення відпрацьованих шлаків з організму та працює на підтримання здоров’я нирок.
3. Вода є природною змазкою суглобів. Важливою складовою змазки суглобів є вода. При її дефіциті організм не виробляє достатньо рідини для змащування, внаслідок чого збільшується тертя в суглобі. Це значно підвищує ризик травмування та прискорює зношення углобів. Тому воду радять пити до й після тренування – невеликими ковтками.
4. Вода знижує ризик інфаркту. Вчені дослідили, що регулярне вживання протягом дня п’яти склянок води знижує ризик виникнення інфаркту міокарда у кілька разів.
5. Вода відновлює енергію. Протягом дня людина постійно втрачає вологу. При її нестачі в організмі відчувається втомлюваність, дратівливість, млявість, можуть виникати головні болі та спазми у м’язах.
6. Вода спалює жир. Вода спалює жирові запаси, норомалізуючи обмінні процеси. Цим варто користатися, прагнучи скинути зайві кілограми. Окрім того, за почуття голоду часто сприймається банальна спрага, тож перед тим, як накинутися на ковбасу, спробуйте просто... випити води. Раптом організму потрібна була саме вона, а не їжа?
7. Вода потрібна для травлення. Вода необхідна шлунково-кишвокому тракту. Вона запобігає закрепам, допомагає виводити неператравлені рештки їжі, що своєю чергою позитивно відображається на стані шкіри. (див. П.1)

Не зайве буде нагадати також, що йдеться про чисту несолодку та негазовану воду. Для смаку можна додати кілька крапель лимонного соку.

«Леді-Фіт», ТЦ «Діамант» (вул. Дубнівська, 15, тел.: 099-700 25 04, 093-637 81 87)