Чим перекусити на пляжі: поради лікаря-дієтолога луцького сервісу правильної їжі

Літо - це сонце, повітря та вода. На пляжі біля води завжди хочеться чимось похрумтіти, адже ми витрачаємо багато енергії під час плавання та активних ігор на пляжі.

Щоб залишатися в формі і не спокуситись на «світязьські пончики», а також захистити себе від ризику отруєння рибкою «не першої свіжості», краще подумати завчасно: який дієтичний перекус захопити з собою на пляж?

Чим перекусити на пляжі без шкоди для здоров’я та фігури «Таблоїду Волині» розповів лікар-дієтолог сервісу правильної їжі Foodex в м. Луцьку Наталія Федоренко.



Вода – пляжний «must have»

З рівномірною засмагою наш організм втрачає дорогоцінну вологу. Ви можете забути про їжу, але пляшка з чистою питною водою має бути з вами. Не варто брати з собою соки, компоти, пиво, сидр. Ці напої не відновлюють водний баланс та швидко псуються.
Можете додати в воду кубики льоду, імбир, листочки м’яти, базиліка чи тархуна для смаку.



Свіжі овочі

Це найкорисніша їжа літнього сезону! Підійдуть соковиті огірки, редис, солодкий перець, морква, стебло селери, листя салату, рукола та інша зелень. Вони містять велику кількість рідини, тому при їх вживанні в шлунку не виникає важкості.

Попередньо вимийте, висушіть, але беріть з собою цілими, а не у формі салату. Можете попередньо приготувати овочі на грилі (кабачки, баклажани, томат).

В раціонах Foodex є велике різноманіття страв з овочів, приготованих на пару або запечених. Сезонне меню містить більше 50 різних салатів зі свіжими овочами та зеленню.



Фрукти та сезоні ягоди

Ароматні персики, абрикоси, нектарини та черешні роблять наш відпочинок по-справжньому яскравим! Слідкуйте за зовнішнім виглядом плодів, щоб шкірка не була пошкоджена. Ягоди можна помістити в пластиковий бокс з льодом.



Щось поживне

Хочете чогось суттєвішого? Прихопіть з собою злакові хлібці, бездріжджевий лаваш або вівсяне печиво від Foodex. Не забуваємо і про солодкі та поживні сухофрукти та горіхи: інжир, курага, кеш’ю чи мигдаль. Щодня ми доставляємо корисні солодощі в раціонах Foodex. Сміливо беріть їх із собою на пляж.

​

Під забороною!

До групи ризику відносяться продукти, що швидко псуються: ковбаси, яйця, кондитерка, канапки з маслом, «творожки» та солодкі сирки. Ці продукти можуть спричинити серйозне отруєння при перебуванні під високою літньою температурою.

В якості корзини для пікніка краще обирати термо-сумку з акумулятором холоду. Цей спосіб перевірений та схвалений Асоціацією дієтологів України і саме так доставляється кожному клієнту нашого сервісу Foodex.



Підписатись на поради від лікаря-дієтолога можна, відправивши запит на пошту [email protected].

Замовити 5-разове харчування можна на сайті www.foodexhub.com.ua/lutsk або за тел. +380981121338.

Корисного всім літа!