Сьогодні у традиційній рубриці «Таблоїда Волині» – недільний блог про луцький проект перетворень «Зміни себе за 8 тижнів».
Що їсти, коли готувати і як не зірватися на ароматну випічку у супермаркеті – про все розкаже журналістка і учасниця проекту Юля Фінковська.
Якщо бажаєте побачити і свій блог на сторінках нашого інтернет-видання - надсилайте тексти на електронку tabloyid@gmail.com.
***
Проблем із переїданням чи постійним звірячим апетитом у мене не було ніколи. Про фаст-фуд, газовані напої, кури-гриль, макарони, майонезні салати тощо у щоденному раціоні ніколи не йшлося, бо якщо я не випробовувала чергову дієту, то неодмінно намагалася харчуватися правильно. Єдиним грішком постійно залишалися солодощі, без яких ніколи не могла уявити свого щасливого життя.
Втім, ознайомлення зі здоровим харчуванням на проекті складалося для мене із суцільних парадоксів і здивувань. Як виявилося, головною проблемою, крім солодощів, було те, що їла я насправді занадто мало! А для того, аби організм повільно, (і надовго!) без стресу прощався з кілограмами, йому треба постійно відчувати себе насиченим. Звісно ж, не бургерами і колою, а отримувати 3 повноцінні прийоми їжі та два перекуси.
День 1
08.30 Сніданок – Гречка з кефіром і родзинками (150 грамів)
12.30 Перекус – 2 яблука
15.00 Обід – Овочеве рагу (морква, гарбуз, квасоля, помідор) (250 грамів)
17.00 Перекус – Кефір (250 мл)
20.00 Вечеря – Куряча грудка, запечена з грейпфрутом (200 грамів)
День 2
09.00 Сніданок – Вівсянка із сушеною суницею (150 грамів)
11.00 Перекус – нектарин
16.00 Обід – Запечене куряче філе з болгарським перцем (250 грамів)
18.00 Перекус – 5 гречаних хлібців
20.00 Вечеря – Творог з помідором (200 грамів)
Читайте також: Рецепти застосування насіння льону для схуднення
Ну і на десерт поділюся з вами думками про десерти! Солодощі, моя одвічна Ахіллесова п’ята, уже два тижні не являються мені у страшних солодких снах. Думаю, уся справа в тому, що дозволяю собі вранці мед і родзинки. А ще одна фішка: коли у супермаркеті дивлюся на солодкі батончики і булочки, то усвідомлюю, що для того, аби спалити їх калорії, треба 40 хвилин бігової доріжки, і … відпускає :)
Худнути можна смачно! І навіть, коли колега на свій День народження приносить велетенський «Наполеон», можна переконати себе, що твоє рагу в харчовому контейнері – найпрекрасніша їжа на планеті.
Далі буде!