Сьогодні у рубриці «BLOG на нічку» читайте поради від луцької супермами та фотографки Ірини Дяченко, яка розповіла про те, як швидко повернути стрункість своїй фігурі після вагітності та пологів.

Якщо бажаєте побачити і свій блог на сторінках нашого інтернет-видання – надсилайте тексти на електронну пошту: [email protected].

***

Кожна мама складає своє меню з урахуванням рекомендацій лікарів і особистих смакових вподобань. Щоб привести себе у форму без шкоди для малюка, мамі, яка годує, потрібно дотримуватися кількох загальних правил:

– Звертати увагу на склад продуктів і косметичних засобів. Не завжди яскрава обкладинка і напис про спортивну їжу допоможуть досягти мети.

– Відмовитися від фаст-фуду і відвідування ресторанів швидкого харчування. Краще відправитися з друзями на пікнік, ближче до природи, або сходити в знайоме кафе з хорошим меню всією сім’єю.

–  Готувати страви на пару, а також варити або запікати продукти. Така їжа корисна і для мами, і для дитини, і для всіх «домашніх».

– Любителям смаженого варто замінити сковороду на духову шафу – м’ясо, курка, риба вийдуть соковитими і рум’яними.

–  Використовувати кухонну техніку: мультиварки, скороварки, аерогрилі. Вона дозволяє скоротити час приготування здорової їжі.

–  Пити воду. Годуюча мама повинна споживати не менше двох літрів рідини на день. Якщо займається фізичними вправами, споживання води потрібно збільшити.

Варто проконсультуватися із своїм лікарем та дотримуватись його порад.

За дві вагітності я набирала по 25 кілограмів, але хочу сказати, що все у наших руках: головне – діяти, а не чекати, що результат прийде сам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПОРАДИ КОСМЕТОЛОГА: ЯКІ ПРОЦЕДУРИ ВАРТО ТА ЯКІ НЕ БАЖАНО РОБИТИ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ