Для учасниць луцького проекту перетворень «Зміни себе за 8 тижнів» час змін минув активно, непросто, по-новому, але дуже непомітно. На останньому тижні традиційну уже зустріч з учасницями провів тренер-методист Віталій Чирук.

Він відповів на питання, які найбільше хвилювали дівчат, та поділився рекомендаціями щодо правильного харчування і навантаження у спортивному залі. Учасниць тривожило, як зберегти результат, втримати вагу і продовжити худнути далі. Звісно ж, не обійшлося без питань про те, коли вже можна буде їсти тортики, смажену картоплю, випічку та інші ласощі.

[img data=wat]25_10_2017_936561002/22751208_903115959876452_2041993109_o.jpg[/img]

Тренер розповів, що іншого методу втримати вагу, окрім спорту і правильного харчування, просто не існує, а тому порадив і надалі дотримуватися тепер уже звичного раціону.

[img data=wat]25_10_2017_936561002/22751469_903115979876450_678045420_o.jpg[/img]

«Взимку скидати вагу особливо складно, бо організм у холодний період дуже неохоче віддає «запаси».  Саме тому важливо не відійти від основ правильного харчування, тим паче, що і взимку є вдосталь смачних і поживних продуктів. На жаль, корисну готову їжу неможливо купити у супермаркетах так, як бургер чи локшину швидкого приготування, але правильне харчування дуже дисциплінує, вчить планувати раціон на день і брати з собою повсюди домашню їжу», – зазначив тренер.

Втім, поділився Віталій і дуже смачним секретом: раз на 7-14 днів можна влаштовувати собі маленьке «свято живота», так званий «Cheat meal». У цей день дозволяється їсти усе, чого особливо хочеться, зберігаючи, звісно ж, межі розумного.

[img data=wat]25_10_2017_936561002/22751473_903115966543118_180158031_o.jpg[/img]

«Це такий фактор психологічного комфорту. Якщо ти знаєш, що, припустимо, у неділю з’їси шматочок улюбленого тортика, то весь тиждень будеш спокійно їсти запечені овочі і нежирне м'ясо. Такі заплановані в режимі маленькі свята, які не зможуть суттєво нашкодити результату, допомагають не зірватися по-справжньому і надовго», – поділився Віталій.

Дівчата, до речі, справедливо зазначили, що усі новорічно-різдвяні свята відбуваються саме з інтервалом у 7 днів, а тому можна буде без жодного стресу святкувати не лише із задоволенням, а й із користю.

[img data=wat]25_10_2017_936561002/22768122_903115976543117_1570679397_o.jpg[/img]

Крім цього, тренер порадив трохи усім, хто 2 місяці інтенсивно тренувався щодня, трохи зменшити навантаження, аби дати змогу організму відновити сили. А щоб ні в кого не з’явилося бажання покинути заняття спортом, усі учасниці отримали подарункову знижку на абонемент у тренажерний зал чи фітнес у «Спорт Лайн».

[img data=wat]25_10_2017_936561002/22789889_903115956543119_1120248411_o.jpg[/img]
[img data=wat]25_10_2017_936561002/22751229_903115969876451_1087008308_o.jpg[/img]

Маленьке «свято живота» та насолода від змін уже чекає учасниць попереду, а поки вони старанно виконують усі настанови тренерів, аби до традиційного «випускного» на проекті виглядати приголомшливо. А найяскравіші результати перетворень за 8 тижнів «Таблоїд Волині» покаже уже зовсім скоро! 
 
[img data=wat]25_10_2017_936561002/22790590_903115983209783_1796578501_o.jpg[/img]
[img data=wat]25_10_2017_936561002/22790790_903115963209785_311216481_o.jpg[/img]