«Треба знати міру»: луцька тренерка розвінчала міфи про схуднення

Тренерка Іванова Аліна «відкрила очі» своїм підписникам та розвінчала застарілі міфи про схуднення. Лучанка стверджує, що фрукти – не завжди хороша ідея. Думка про те, щоб схуднути, потрібно їсти більше цих солодощів – неправильна.

Про це красуня написала на своїй інстаграм-сторінці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЛЮБОВ У «ТРЕНАЖЕРЦІ»: ЛУЦЬКА ТРЕНЕРКА ВИКЛАЛА ПІКАНТНІ ФОТО

«Щоб схуднути, потрібно їсти більше фруктів.

Це – помилка. Енергетична цінність фруктів не однакова. У кислих яблук, лимонів, грейпфрутів, айви або журавлини вона коливається в межах 30-45 ккал на 100 г продукту. У солодших, як-от груші, виноград, банани, персики – цей показник сягає 65-90 ккал. У сухофруктів калорійність ще вища: у 100 г кураги, фініків, інжиру і родзинок міститься від 250 до 300 ккал. Завжди перед вживанням сухофруктів заливайте на 10-15 хв кип’яченою водою. Тому говорити про фрукти, як про дієтичний продукт – не завжди правильно. А як же їх користь?

Якщо ми говоримо про вітаміни, то краще вживати їх окремо від їжі!

Також, де взяти справжні фрукти та ягоди? Навіть якщо на ринку вам бабуля скаже, що це домашній продукт на 100% – не можна довіряти (я переконалась на власному досвіді).

Ще одна з причин їсти фрукти, як додаток до головного прийому їжі. Фруктові кислоти, що містяться в таких продуктах, збуджують апетит. Від перекусу яблуком може відчуватись голод одразу або взагалі біль у шлунку. Саме тому дієтологи радять поєднувати солодкі і кислі сорти фруктів, готуючи з них фруктові салати, які можна вживати самостійно, наприклад, на сніданок або вечерю.

Візьміть на замітку, що фрукти та сухофрукти – це, звичайно, хороша альтернатива солодощам. Проте міру також треба знати», – йдеться у дописі.

Сподобалось

Фото з інстаграм-сторінки