«Коли запитань щодня стає забагато, хочеться написати FAQ, – ділиться радіо- та фест-ведуча Вікторія Жуковська у своєму Facebook. – Я не знаю, друзі, яка дієта найдієвіша, скільки їсти і чи ананас спалює жири. Коротко про те, як зробити так, щоб мама казала «Боже, дитино, яка ти худа!», а твої друзі називали тебе «спортивним велосипедом».

Про секрети стрункості Жуковська розказала виданню Оstroh.info.

***

Єдиний рецепт: їсти на піввідра менше! Ніяких дієт і дотепер. Тільки здорове харчування, мінімум легких вуглеводів, майонезів і решти гидоти. Та й без спортзали ніяк. У мене це пілатес, кросфіт, йога і TRX. Головне, аби знайти хорошого тренера й отримувати задоволення від цього. Коли ти біжиш на тренування й летиш із нього на крилах. Хай навіть наступного дня не можеш із ліжка встати. Це не моментальний ефект, це робота багатьох місяців, ба, навіть років.

***

Найголовніша мотивація – це розмір XS. Коли ти раніше заходила в магазин і тобі казали: «Вибачте, у нас немає вашого розміру», то нині ти, буває, у дитячому відділі собі можеш дібрати деякі речі. Коли побачиш результат і порівняєш, повертатися назад уже не захочеться. Зайвий раз подумаєш, чи з’їсти той шматок піци.

[caption][img data=def]17_11_2015_1363899357/2miu03riuyi.jpg[/img] Найголовніша мотивація – це розмір XS.[/caption]

Колись завантажувала програму «Калькулятор калорій», але не вистачило терпіння вносити дані щоразу, коли поїла. Якщо звичайний ритм без поїздок і фестивалів, то їм дуже часто і потрішки (вівсянка з фруктами, гречка, рис плюс відварене куряче біле м’ясо). Запечена риба, овочі, салати з мінімумом олії. Чай тільки зелений або білий. Правда, кава завжди з вершками. Не їм взагалі картоплі, білого хліба, майонезу, магазинних тортів. Грішу іноді, коли йдемо в кав’ярню чи піцерію. Плюс, коли фестивалі, то харчування взагалі нерегулярне, зазвичай після такого приїжджаю з кількома зайвими кілограмами. За кілька днів їх позбуваюся. На роботі найчастіше їм кефір із корицею та імбирем або знежирене молоко, вівсяне печиво, фрукти.

***

Не зриваюся. Мозок уже перелаштувався, а шлунок не зможе стільки вмістити. Ну, буває, що дозволяю собі зайвий шматок піци чи о першій ночі, коли працюю, залізти до холодильника. Однак треба знати міру та дозволяти собі це вкрай рідко і совість, совість приспати.

***

Психологічно перелаштуватися на схуднення важко, поки не побачиш перші результати. Ще тішать слова оточуючих. Тоді все це легко дається.

***

Тренуюся двічі на тиждень. У понеділок у нас легке тренування «для лінивих», а в середу ми виповзаємо з зали. Улітку тренувань немає, тоді я намагаюся вдома займатися.

***

Куди вже далі? Мінус 15 кілограм. Варто зупинитися, бо багато хто вже навпаки радить трішки набрати. А тренування – це вже звичка. Зараз це радше для задоволення.

***

Правила для тих, хто худне: Вірити у себе. Слухати тренера. У будь-якій незрозумілій ситуації їж яблуко або лягай спати.