Відомий лікар з Волині розповів, як зміцнити імунітет в період пандемії

Відомий лікар Ростислав Валіхновський розповів про 10 правил зміцнення імунітету проти будь-яких вірусів, зокрема коронавірусу.

1. Повноцінний сон (7-8 годин на добу)

- стимулює функцію імунних клітин, захищаючи від інфекційних захворювань, сприяє формуванню довгострокової імунної пам'яті

- недосип провокує стрибок рівня гормону стресу (кортизолу), який послаблюючи захисні функції організму призводить до виникнення запальних та інфекційних захворювань

2. Збалансоване харчування

- Овочі, фрукти та олії в раціоні забезпечують наш організм необхідною кількістю вітамінів, антиоксидантів та рослинних волокон, які запобігають виникненню запальних процесів.

3. Регулярний спорт вдома

- Ефективно бореться із шкідливими запальними процесами в організмі, повертаючи роботу імунної системи в здорове русло, стимулюючи вироблення гормонів радості, прискорюють обмін речовин і розвивають органи дихання, що, у свою чергу, зміцнює захисні сили організму.

4. Не панікувати

- Паніка піддає організм впливу високого рівня гормонів стресу, які пригнічують роботу імунної системи.

5. Жодного алкоголю

- Уповільнення вироблення білків цитокінів, що відповідають за запальні процеси в організмі для боротьби з інфекціями. На найближчі 24 години здатність організму протистояти інфекціям значно знижується.

6. Контрольоване споживання цукру

- Всього 100 грамів цукру пригнічує здатність лейкоцитів (білих кров'яних тілець) знищувати шкідливі мікроорганізми. Через півгодини після вживання цукру функції імунітету починають знижуватися, через 2 години - імунітет знижується вдвічі, і ще через 3 - функції імунітету пригнічені. В цей час організм ослаблений, і лейкоцити не можуть повноцінно виконувати свої завдання.

7. Не приймаємо імуномодулятори (лише при певних важких станах: аутоімунні захворювання, СНІД, онкологія, трансплантація органів)

- надмірна активність імунітету проявляється не в стійкості до інфекцій, а в появі алергій та аутоімунних хвороб

8. Вітамін С немає доказової бази про його роль в покращенні імунної відповіді та боротьбі з інфекціями. Так само як і мультивітаміни

9. Надлишок вітамінів А, D і Е - є токсичним, дефіцитні навпаки робить організм сприятливим до виникнення різних хвороб.

10. Рішення про додатковий прийом необхідно приймати разом з вашим сімейним лікарем.

Переглянути цей допис в Instagram