Луцька візажистка та майстриня з гриму Ольга Схаб продовжує ділитися секретами краси на «Таблоїді Волині». Минулого разу читачки дізналися, як позбутися чорних цяток на обличчі. Сьогодні ж Ольга розповість про продукти, які допомагають виробляти колаген, що уповільнює процес старіння шкіри.

***

Білок колаген відіграє важливу роль у різних функціях організму, зокрема зберігає шкіру молодою та здоровою. Експерти радять включити у свій раціон кілька продуктів, які підвищують рівень колагену. Це може допомогти загальмувати процес старіння шкіри, зробити її більш пружною та гладкою.

Чому так важливий колаген?

Він є найбільш поширеним білком в організмі: він присутній у кістках, м'язах, шкірі, сухожиллях, і є важливою частиною структури шкіри. Колаген відіграє визначальну роль в таких «молодих» характеристиках шкіри, як пружність, зволоженість та еластичність. Експериментально було виявлено, що вживання в їжу продуктів, які володіють властивістю збільшувати вміст колагену, зменшує прояв заломів і зморшок на шкірі.

Які колаген-стимулюючі продукти варто включати в харчування для оздоровлення шкіри?

Морква і курага. Вітамін А бере активну участь у виробництві колагену, а морква і курага є його чудовими здоровими джерелами.

Часник. Він має властивість стимулювати вироблення колагену та допомагає уникнути його швидкому розпаду в організмі. Також часник багатий антибактеріальними та протизапальними властивостями, що робить його помічником в боротьбі з прищами й почервоніннями.

Курка. Відмінне джерело колагену. Птиця містить багато сполучних тканин, що є ознакою великої кількості колагену, що міститься в них. Регулярне вживання курятини може допомогти поліпшити стан вашої шкіри. Тільки їжте її в дієтичних варіантах (найкраще — відварну), а не у складі жирних калорійних страв.

Цитрусові. Апельсини та лимони можуть надати неоціненну послугу нашій шкірі завдяки високому вмісту вітаміну С. Через його антиоксидантну дію організм краще позбавляється від шкідливих речовин і потенційних токсинів, що робить шкіру більш чистою, захищеною від запалень. Одна з важливих переваг цитрусових – вони підвищують рівень колагену в шкірі.

Бобові. Бобові є одним з найкращих представників вегетаріанського харчування, що забезпечують організм білком, здатним зберегти шкіру здоровою.

_{***
Використання цього матеріалу без дозволу редакції «Таблоїд Волині» заборонене. Авторські права захищені українським і міжнародним законодавством. Під «використанням» мається на увазі повна або часткова републікація цього матеріалу на сторінках інших інтернет-видань (окрім соціальних медіа). Щодо використання матеріалу пишіть на редакційну електронну адресу [email protected].}