Успішно!
Антон Яловик розповів, як прийти у форму після свят
Тренер Антон Яловик поділився лайфхаками для тих, хто весело відгуляв зимові свята та боїться вставати на ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЛУЦЬКИЙ ТРЕНЕР РОЗПОВІВ, ЯК СХУДНУТИ РАЗ І НАЗАВЖДИ
У дописі на своїй інстаграм-сторінці лучанин написав про те, як повернутися у форму після свят.
«Що робити? Я поправилась за свята, набрала зайвих кг.
Зимові holidays – це особливі дні, коли ми можемо побути поруч з рідними, близькими нам людьми та виділити їм більше часу.
Зазвичай хтось їде у гості до друзів, але здебільшого – до батьків або родичів. Там крім теплих обіймів і душевних розмов, нас зазвичай очікують смачні та калорійні страви. Та й від винця важко відмовитися.
Про який там режим говорити! І я це розумію, саме тому навіть мені не хочеться, щоб свята минали.
Але, але... відпочивати звісно добре, та проте, після свят, важко увійти в режим.. Що робити, Тоні?
Записуйте, зберігайте декілька порад:
1. Для початку – налагодити режим сну: лягати та вставати в однаковий час доби;
2. Доїсти всі "олів‘єшки, шуби, холодці та бутерброди";
3. Скласти план харчування на тиждень-два, та закупити необхідні продукти;
4. Сказати собі "ні", коли хочеться пізніше лягти спати або поїсти смаколиків на ніч. Адже з кожною відмовою ваша сила волі зростатиме;
5.Розпланувати свій час на тиждень-місяць, та обов‘язково виділити хоча б 1,5 -3 години часу для тренувань. Адже це – інвестиція у ваше здоров‘я, замість того, щоб потім очікувати своєї черги у поліклініці.
З кожним тренуванням, вам буде легше і легше виконувати вправи, поки це не увійде у звичку.
6. Випивати хоча б 300-400-мл води за 20-30-хв до прийому їжі.
7. У коментарях написати свій улюблений фільм, який подивилися за свята, та додати коментар: "Відпочинок – це добре, але беруся за діло".
І на останок: я знаю, як важко почати роботу над собою, коли немає достатніх знань, умінь і навиків. Тому для вас хочу підготувати спеціальний вебінар. Як вам така ідея?», – йдеться у дописі.