Правила здорового харчування дітей: що потрібно знати батькам

Усі батьки хочуть, щоб їх діти росли здоровими та щасливими. Саме тому важливо дотримуватися усіх норм повноцінного харчування та правильно складати щоденний раціон. Для гарного розвитку потрібно знати, скільки калорій потрібно вжити протягом доби. Адже ситуації у житті бувають різні – від переїдання до неприроднього схуднення.

Діти до шістнадцяти років дуже інтенсивно ростуть та розвиваються, обмін речовин у них вдвічі швидший, ніж у дорослих, а інтелектуальні навантаження під час навчання сприяють неабиякій затраті енергії. Тому батькам потрібно особливу увагу звернути на харчування своїх дітей.

Сподобалось

Разом з їжею у дитячий організм потрапляють усі життєво необхідні речовини: білки, жири, вуглеводи, мінерали, клітковина та багато інших. Усі ці складові в тій чи іншій кількості необхідні для правильного функціонування нашого організму. Без них дитина не може рости та повноцінно розвиватися.

Батьки повинні знати, що на добу дитина повинна отримувати сталу кількість калорій. Від одного року до трьох це в середньому 1 500 кілокалорій, від трьох до п’яти – 1 800, від п’яти до восьми – 2 000, від восьми до дванадцяти – 2 400 та від дванадцяти до шістнадцяти – 2 850 ккал. Це загальноприйняті норми харчування для дітей, дотримуючись яких, вони розвиватимуться правильно.

Для хорошого розвитку дитини потрібно дотримуватися чітких правил здорового харчування. Їсти потрібно не менше п'яти разів на день. Це мають бути невеликі збалансовані прийоми їжі, де дотримано правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів.

Потрібно відмовитися чи максимально зменшити споживання таких улюблених дітьми шкідливих смаколиків, як чипси, сухарики та горішки, щедро підсмачені різноманітними підсилювачами смаку та різними шкідливими добавками. Чітко дозувати солодощі. Для дітей повністю відмовитися від солодкого дуже важко тому рекомендуємо не зловживати.

В час цифрових технологій та надзвичайної зайнятості сучасних батьків, багато дітей ведуть сидячий спосіб життя, тому потрібно пам’ятати, що дітям потрібно отримувати стільки калорій, скільки вони зможуть «спалити». Якщо цього не дотримуватися, то дуже швидко можуть виникнути проблеми із зайвою вагою, що понесе за собою негаразди, в першу чергу, з серцем і взагалі з самопочуттям та загальним здоров'ям.

Наприклад, один свіженький круасан на сніданок чи полуденок в школу не завадить. Ним швидко можна втамувати голод та підняти настрій. А оскільки «Теремно хліб» випікає їх лише з натуральних складників та завжди дбає про дотримання усіх правил виготовлення, зберігання та пакування, то хвилюватися, що це завдасть шкоди молодому організму, не варто.

Сподобалось

«Теремно Хліб» завжди робить акценти на важливе: якість інгредієнтів для виготовлення хліба, що потрапляє на ваш стіл, розвиток та вдосконалення усіх процесів виробництва, заохочення працівників та споживачів. Однак серед усіх важливих речей одна є найголовнішою – це здоров’я.

«Теремно Хліб» хоче показати людям, що бути здоровим не складно – просто потрібно їсти правильні продукти і у всьому мати міру.