10 продуктів, які змушують мозок краще працювати

Ці продукти зміцнять здоров’я і допоможуть працювати мозку швидше. Завдяки корисним жирним кислотам і мікроелементам, така їжа ‒ незамінне джерело енергії для мозку.

Обов’язково додайте ці 10 продуктів в свій раціон, і побачите, як покращиться пам'ять і здатність концентруватися, ‒ пише видання Так просто.

1. Гарбузове насіння
Гарбузове насіння містять цинк, який допомагає активізувати активну розумову діяльність і допомагає зберігати пам’ять.

2. Волоські горіхи
У порівнянні з усіма іншими горішками, волоські горіхи містять найбільшу кількість вітаміну Е. Вітамін Е вберігає мозок від руйнівних процесів і захворювань, пов’язаних із його старінням.

3. Помідори
Їжте помідори, і ви захистите себе від хвороби Альцгеймера. Томати багаті лікопіном ‒ антиоксидантом, який допомагає організму боротися з чужорідними вільними радикалами.

4. Какао
Чорний шоколад не тільки дуже смачний. Какао підвищує когнітивні здібності людини і добре впливає на роботу серця. Чим краще працює серцево-судинна система, тим більше мозок насичується корисними речовинами, отримуючи їх разом з припливом крові.

5. Жирна риба
Червона риба, скумбрія, тунець, макрель, сардини, ‒ риба, яку потрібно їсти хоча б зрідка. Омега-3 ненасичені жири, які присутні в цій рибі, дуже позитивно впливають на мозок і зберігають його молодим і активним.

6. Продукти з цільного зерна
Цільнозернові продукти допомагають утримувати баланс цукру в крові на одному рівні. Це вбереже мозок від нестачі поживних речовин ‒ продукти з цільних зерен є потужним енергетичним ресурсом тривалої дії.

ЧИТАТИ ТАКОЖ: 10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ШКІРІ ВИГЛЯДАТИ ІДЕАЛЬНО

7. Броколі
Вітамін К ‒ ось такий вітамін присутній в цій капусті. Він необхідний людині для активних розумових процесів.

8. Зелений чай
Катехін і танін ‒ антиоксиданти, які входять до складу зеленого чаю. Ці речовини стимулюють діяльність мозку, поліпшують концентрацію, сприяють бадьорому стану людини.

9. Чорна смородина
Чорна смородина містить у складі вітамін С. Цей вітамін тонізує весь організм і допомагає утворенню нових нейронних зв’язків у мозку.

10. Баклажан
Хто б міг подумати, але баклажан теж присутній в цьому списку. Все завдяки антоцианінам ‒ антиоксидантам, яких багато присутня в баклажані. Вони вбережуть тебе від передчасного розвитку склерозу.