10 продуктів, які допоможуть шкірі виглядати ідеально

Аби шкіра виглядала ідеально, достатньо вживати "правильні" продукти.

Звичайно, результат не буде миттєвим. Процес буде довгим і, можливо, важким, але справді ефективним і дешевшим, ніж використання дорогої косметики. Та перед цим визначте для себе, які з перелічених продуктів є для вас алергенами чи можуть з якихось причин навпаки погіршити стан вашої шкіри, - пише Uamodna.

ЧЕРВОНИЙ СОЛОДКИЙ ПЕРЕЦЬ



Червоний перець - доволі смачний овоч, який можна вживати приготовленим або сирим. Один перчик містить більше 100% добової потреби вітаміну С. Він також має значну кількість клітковини та вітаміну В6. Крім того, він збагачений каротиноїдами, які запобігають появі зморшок і збільшують приплив крові до шкіри, роблячи її більш молодою. Через наявність каротиноїдів, червоний перець також відмінно бореться з акне.

Це ідеальна, хрумка закуска, що містить всього близько 30 калорій. Тримайте скибочки червоного болгарського перцю в холодильнику, і ви завжди матимете можливість поласувати чимось корисним і смачненьким, коли відчуєте нестримне бажання трохи перекусити. А клітковина допоможе вам відчувати себе ситим довше!

ЧОРНИЙ ШОКОЛАД



Шоколад, мабуть, однин з найулюбленіших делікатесів для жінок. А тут ще й гарна новина: щоденне вживання чорного шоколаду покращить стан вашої шкіри! Цей смаколик збагачений антиоксидантами, жирними кислотами та флавоноїдами, які роблять шкіру сяючою. Антиоксиданти допоможуть зменшити шорсткість і захистять її від шкідливого впливу сонячних променів. Крім того, какао розслабляє артерії, покращуючи кровообіг, що допомагає оздоровити шкіру.

Якщо шукаєте щось з меншою кількістю жирів, можете купити какао-порошок або сирі какао-боби. А якщо любите чорний шоколад, вживайте 30 грам щодня. Однак, впевніться, що вміст какао в ньому становить принаймні 80%, що свідчить про відсутність молока і цукру, які містяться в традиційному шоколаді.

ЛОСОСЬ



Лосось корисний продукт, що допомагає боротися зі стресом, тривогою і депресією. Він також забезпечує більшу частину щоденної потреби вітаміну D, корисного для серця, кісток і мозку. Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які відмінно підходять для боротьби із запаленнями, зморшками і прищами, а також зволожують шкіру зсередини. Крім того, лосось зберігає шкіру голови зволоженою і сприяє зміцненню та оздоровленню волосся.

КОКОСОВА ОЛІЯ



Кокосова олія є одним з найбагатших джерел насичених жирів. Вона містить лауринову кислоту - потужний антибактеріальний і противірусний агент, який відлякує віруси, інфекції, запалення і прищі. Кокосова олія також багата вітаміном Е, який робить вашу шкіру зволоженою, м’якою і бореться зі зморшками.

Ви можете використовувати кокосову олію як крем для тіла або споживати 1 ст.л. сирої кокосової олії щодня. Вона особливо корисна для вашої щитовидної залози. Крім того, вважають, що вона ще й схуднути допомагає.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ



Зелений чай - це джерело антиоксидантів та унікальних амінокислот L-теаніну, який допомагає розслабити тіло і зменшити рівень стресу. Коли чай гарячий, з нього виділяються катехіни - вид антиоксидантів, які запобігають раковим захворюванням і володіють протизапальними властивостями. Пийте 3 і більше чашок зеленого чаю щодня для досягнення кращих результатів.

ШПИНАТ



Шпинат - корисний і багатий поживними речовинами продукт, який ви повинні обов’язково включити до свого щоденного раціону. Ви можете ненавидіти шпинат, але він є джерелом заліза, фолієвої кислоти, вітамінів Е, С та А, магнію, клітковини і рослинного білку. Завдяки такому комплексу корисних речовин, він є дуже цінним для вашої шкіри. Шпинат містить антиоксиданти, які борються зі всіма типами проблем шкіри. Вживаючи шпинат, ви очищуєте шкіру зсередини.

НАСІННЯ



Насіння чіа, соняшнику, гарбуза чи льону дуже корисні для вашої шкіри. Наприклад, гарбузове і соняшникове насіння багате селеном, вітаміном Е, магнієм і білком. Селен та білок прибирають зморшки, вітамін Е посилює зволоженість шкіри, а магній знижує рівень стресу. Корисні омега-3 жирні кислоти, що містяться в зернах льону та чіа, ідеально підходять для боротьби зі зморшками і акне. Крім того, це насіння багате білком.

Просто посипте ним салат або вівсянку і насолоджуйтеся чудовим смаком та ідеальною шкірою. Можна проекспериментувати і додати насіння до фруктового йогурту або смузі.

СЕЛЕРА



Серед ідеальних для шкіри продуктів, які варто вживати щодня, є селера. Більшість з нас недооцінює цей овоч, але він містить корисний для кровообігу вітамін К, який допомагає знизити високий кров'яний тиск. Таким чином знижується рівень стресу, а, як ви знаєте, стрес може призвести до проблем зі шкірою, мігрені й навіть раку.

Селера також містить натуральний натрій, калій і воду, та допомагає запобігти зневодненню. А зневоднена шкіра - це сухість, лущення, зморшки, і навіть тріщинки. Споживайте селеру щодня або, принаймні, через день. Якщо ви рахуєте калорії, не хвилюйтеся, селера дуже низькокалорійна.

ПАПАЙЯ



Папайя чудовий фрукт, який має численні харчові переваги. Вона дуже низькокалорійна (тільки 39 калорій на 100г!). Тому, якщо ви намагаєтеся скинути вагу, вживайте папайю щодня. Вона має низький вміст фруктози, тому дуже корисна для травлення! Антиоксидантні поживні речовини, знайдені в ній, в тому числі вітаміни С і Е та бета-каротин, зменшують запалення і наявність прищів. Крім того, вітамін С може також захистити вашу шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.

МОРКВА



Морква корисна не тільки для ваших очей, але й для вашої шкіри. Вона багата вітаміном А, тому допомагає запобігти перевиробництву клітин в зовнішньому шарі шкіри. Саме там, де надлишок шкірного жиру в поєднанні з мертвими клітинами забиває пори. Ще одна причина перекусити морквою полягає в тому, що вітамін А зменшує розвиток ракових клітин на шкірі. Тому з’їдайте кілька морквин щодня.