Відома лучанка розповіла, як долає безсоння

Тренерка з особистісного розвитку Надія Рогозіна розповіла про методи, які допомагають їй позбавитися безсоння.

Списком цікавих порад відома лучанка поділилася у своєму Телеграм-каналі.

«А вам легко засинати? Мені – ні. Інколи думки так сильно рояться в голові, що здається це можна почути. Порушення сну - проблема №1 у сучасному світі! Перенасичення інформацією, постійне збільшення швидкості життя... Поганий сон робить нас: – неуважними – повільними – агресивними – депресивними – старшими на вигляд Мій головний трюк для засинання – подумки рахувати від 100 до 1. Тобто в зворотньому порядку. Така вправа відключає «автопілот», який ганяє в голові думки та враження за день. Оскільки це рахування вимагає над ним задумуватися, всі потужності мозку спрямовуються туди. Оскільки там немає розвитку подій чи емоцій, ви швидко знуджуєтеся і засинаєте. Але якщо використовувати його щодня – швидко звикаєш. І рахування стає автоматичним. Тому треба час від часу міняти систему. Наприклад, відраховувати через один: 100, 98, 96...

А ще для хорошого сну вашим очам потрібно мінімум 20 хвилин вранішнього сонця. Важливо не дивитися через окуляри чи вікно. Пройдіться пішки до роботи без окулярів, або просто посидіть на лавці. І заснути буде значно легше. Це налаштовує ваш внутрішній годинник».

Також, у поміч тим, кому не допоможуть і ці нехитрі поради, Надія записала медитацію: