Сьогодні у рубриці "Красуня дня" - персональна тренерка Аліна Іванова.

Лише одні фото цієї спортивної красуні можуть мотивувати зайнятися своїм тілом, а якщо ви прийдете до неї ще й на заняття - результат гарантовано!

У соцмережах дівчина ділиться декількома правилами для формування ідеальної фігури:

• їсти через кожні 3 год та в одні і ті ж самі години (це в ідеалі, якщо ви не маєте змоги - тоді вкладайтесь у свій калораж)
• не пропускати тренування+робити кардіо (після тренування 15-20 хв, в інші дні 40-60 хв)
• постійно змінювати вправи, вносити щось нове (щоб шокувати м‘язи +для крепатурки)+добавляти вагу з кожним підходом +ви постійно маєте прогресувати з робочою вагою
• розтяжка, усі чомусь забувають, що це обов‘язковий атрибут вашої гнучкості + м’язи під час тренування більш еластичні та краще будуть скорочуватись).

[img data=def]23_01_2018_723106899/1.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/2.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/3.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/4.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/5.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/6.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/7.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/8.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/9.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/10.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/11.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/12.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/13.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/14.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/15.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/16.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/17.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/18.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/19.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/20.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/21.png[/img]
[img data=def]23_01_2018_723106899/22.png[/img]