Відомо, що людей за ритмом життя поділяють на жайворонків і сов: хтось з самого ранку вже радіє новому дню, для когось процес вставання з ліжка - дуже складний ритуал.
Пропонуємо вам декілька порад, за допомогою яких можна привчити себе просто і легко «вишкрябуватися» з теплої ковдри.
Пропонуємо вам декілька порад, за допомогою яких можна привчити себе просто і легко «вишкрябуватися» з теплої ковдри.
- Потрібно забути про функцію відкладання дзвінка будильника. «Ще п’ять хвилиночок» не дозволять вам виспатися, а проспати важливу подію – цілком ймовірно. Ставте будильник той час, коли вам потрібно бути на ногах.
- Можна обхитрити себе і покласти будильник не під подушкою, де до нього легко дістатися і вимкнути, а , скажімо, в іншому кутку кімнати. Бредучи до джерела звуку, мимоволі сон покидатиме вас.
- Інший спосіб – різко вскочити з ліжка за першим дзвіночком. Не настільки різко, аби потім знепритомніти, але й не поступово як зазвичай. Зіскочивши з ліжка, потягніться, пострибайте на місці і одражу ж застелайте постіль, аби позбутися шляхів відступу! Користною і ефективною буде зарядка. За кілька хвилин ви «втягнетеся» в процес і забудете про сон.
- Привчіть свого кота їсти в той час, коли вам потрібно прокидатися. Повірте, це мале, але настирне створіння не відчепиться від вас, доки не отримає свого.
- Забудьте під засинання під телевізор, або із увімкненим світлом. Навіть коли ви заснете, організм не зможе повністю відпочити, адже світло блокує вироблення гормону мелатоніну, котрий сприяє відновленню організму під час сну. Тому поспавши при увімкненому світлі, ви можете прокинутися розбитим і втомленим. А ще мелатонін має жироспалюючу функцію: спіть в темряві і худніть.
- Прокинувшись не беріться одразу робити міцну каву. Спочатку потрібно випити склянку простої води. Це допоможе організму прийти в себе і позбутися шкідливих речовин, які накопичилися за час сну.
- Аби легко встати з ліжка – сформуйте правильний режим. Аби виспатися, організму потрібно 7-8 годин. На диво, довге спання навпаки його виснажує! Тому привчіть себе лягати у визначений час, аби з легкістю прокинутися вранці.