Коучка з особистісного розвитку Надія Рогозіна написала на своїй інстаграм-сторінці новий допис про п'ять способів турботи про своє ментальне здоров'я.

«Кожна 3-тя людина у світі матиме хоча б один епізод психічного розладу впродовж життя. Кожна 10-та матиме його впродовж найближчих 12 місяців. А що, коли це ви?
⠀
Ваше ментальне здоров‘я має стати вашим пріоритетом, бо коли ви не ОК, все решта також руйнується.
⠀
Тому ось кілька правил турботи про ментальне здоров‘я, які допоможуть вам не потрапляти в сумну статистику:
⠀
1. Достатньо спіть і багато рухайтеся. Це впливає на хімічний баланс у вашому тілі й допомагає розуму функціонувати ясно.
⠀
2. Уникайте токсичних людей. Кладіть трубку, якщо розмова вам неприємна. Відмовляйте в зустрічі тим, хто викликає у вас негативні емоції. Вчіться казати "стоп" комунікації, яка вам дискомфортна.
⠀
3. Медитуйте 10 хвилин щодня. Медитація збільшує кількість сірої речовини у мозку і допомагає йому працювати сфокусовано та ефективно. (Велика бібліотека медитацій українською мовою у мобільному застосунку @svitlo_app )
⠀
4. Постійно навчайтеся. Опановуйте нові види діяльності, професії та мови. Це найкращий спосіб зберегти ясність розуму як можна довше. Нові знання формують нові нейронні зв‘язки.
⠀
5. Почніть психотерапію. Це допоможе вам справитися з минулими травмами, які найчастіше приводять до психічних розладів, хронічної тривоги та депресії.
⠀
Будьте здорові. Фізично і ментально», – пише лучанка.

 

 

 

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Допис, поширений Надія Рогозіна (@nadiia_ro)