«Щоб рости і гартуватись, стать міцними, як броня, фізкультурою займатись треба, друзі, нам щодня!», – так співається у дитячій пісеньці. Луцький бізнесмен та екс-депутат міської ради Роман Бондарук підтримує цю істину – активно веде не лише громадське, а й спортивне життя. Привчаючи до цього й двох своїх синів – 14-річного Данила та семирічного Юрія.

«Спортом займався з самого дитинства – з першого класу плаванням. Окрім цього, старший брат затягнув мене на бокс. Так що вся юність була у мене спортивна. Після одруження дещо закинув заняття, але згодом зрозумів, що без цього нікуди. Адже піклуватися про фізичну форму треба завжди, а не лише тоді, коли вже не в змозі зав’язувати шнурівки! От вже років сім я активно займаюся – ходжу три рази в тиждень до спортзалу», – розповідає Роман, намотуючи кілометраж на біговій доріжці.

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4024.jpg[/img] Тренування розпочинається з розминки на біговій доріжці[/caption]

[img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4027.jpg[/img]

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4037.jpg[/img] Позитивний настрій теж важлива складова тренувань – спалювати калорії треба з усмішкою :)[/caption]

Цього року навіть вирішив спробувати себе у якості тайського боксера. Для цього навіть їздив на навчання до Таїланду. Почалося усе з того, що Роман дізнався про тамтешні тренувальні заклади. Вирішив для себе спробувати. Відтак, провів два тижні на острові Пхукет, де базуються всі найкращі школи тайського боксу. Займався у професійного тренера. Залишився надзвичайно задоволеним. Каже, що це і є справжній відпочинок: відпочивати фізично і морально, без алкоголю. Лише тренування, океан… Тож, відчуває, що оздоровився.

[img data=def]21_01_2016_1459954698/12540313_1976374632586923_603833802_n.jpg[/img]

[caption][img data=def]21_01_2016_1459954698/12584220_1976374932586893_1023540541_n.jpg[/img] Тренування в Таїланді[/caption]

Тренування Романа базуються на роботі з «залізом» та роботі з боксерською грушею. Після Таїланду більше уваги вирішив приділяти рукопашному бою – вважає, що це навіть ефективніше. Щодо раціону, то найважче – дотримуватися режиму. Але намагається харчуватися максимально здоровою їжею та практично відмовився від мучного. Однак Роман зізнається, що на свята «грішив» зайвими калоріями – тож тепер інтенсивно спалює їх у залі під наглядом тренера Вадима Шумакова.

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4042.jpg[/img] Далі – трохи скакалки для кардіосистеми[/caption]

[img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4049.jpg[/img]

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4056.jpg[/img] Погамселити грушу – то святе![/caption]

[img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4061.jpg[/img]

Щодо шкідливих звичок, то бізнесмен розповів, що кинув палити більше трьох років тому, хоча курив ще з підліткового віку. «Зараз почуваю себе прекрасно і взагалі не тягне до цигарок!», – запевняє Роман. А позбутися пагубного впливу чоловіку допомогла … ангіна. Адже поки хворів – перехотілося.

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4063.jpg[/img] У хід пішло «залізо»[/caption]

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4070.jpg[/img] Тренер Вадим Шумаков все пильно контролює[/caption]

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4077.jpg[/img] Вага штанги спершу 70 кілограм[/caption]

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4082.jpg[/img] накинули ще пару «блінів» − тепер Роман справляється із центнером[/caption]

Цікаво те, що у сім’ї Бондаруків уже декілька «чоловічих» поколінь: Роман ріс разом зі старшим братом Юрієм, зараз сам виховує двох хлопців. Розповідає сімейний жарт про те, що останній жінці в їхньому роду 85 років. Хоча зізнається, що хотів би мати дочку. Думаючи, що другою народиться дівчинка, навіть ім’я вибрав – Євгенія. Але зараз не жалкує, що склалося інакше, адже пишається синами.
 
«Двох своїх синів привчаю до спорту – з шести років вони відвідували заняття з дзюдо. Старший Данило брав участь у змаганнях, де отримав перемогу та здобув свою першу медаль. Зараз хлопці займаються футболом. Досягнення старшого слугують стимулом для меншого. Так, цього року Юра отримав звання кращого футбольного бомбардира. Постійно, коли є можливість здійснюємо всі разом пробіжки в парку. Навіть зараз, зимою. Бігаємо близько восьмої ранку», – каже бізнесмен.

[caption][img data=def]21_01_2016_1459954698/12570994_1976383125919407_1310275086_n.jpg[/img] Тато з сином у парку після ранішньої пробіжки. Вирішили трохи побешкетувати[/caption]

[caption][img data=def]21_01_2016_1459954698/12575954_1976382649252788_1070211735_n.jpg[/img] Данило та Юрій[/caption]

[caption][img data=def]21_01_2016_1459954698/12540035_1976382752586111_201897331_n.jpg[/img] Брати разом зі своїм тренером з бігу[/caption]
 
На запитання, чи важко виховувати двох хлопців і чи строгий Роман батько, відповів: «Не скажу, що дуже строгий, але контроль потрібен. І в навчанні, і в спорті. Навіть не так контроль, як розмови. Про все треба з дітьми говорити. Якщо цього не робити – не знатимеш, чим твої діти живуть. Тоді вони самі почнуть визначати життєві пріоритети. А я вважаю, що напрямок розвитку, спрямування повинно йти від батьків. В той самий час, показник успіху батьків – успішні діти», – говорить чоловік.

[caption][img data=def]21_01_2016_1459954698/12570946_1976372289253824_1028683908_n.jpg[/img] «Показник успіху батьків – успішні діти»[/caption]

[img data=def]21_01_2016_1459954698/12584181_1976372005920519_1832708227_n.jpg[/img]
 
Що ж до власних спортивних досягнень, то Роман не вважає, що такі у нього є. Каже, що як і будь-яка робота, професійний спорт вимагає відмовитися від усього решту. Аби бути успішним у якійсь справі, досягти високих результаті – цьому треба присвятити багато часу, повністю віддаватись. Вважає, що бути професійним спортсменом і займатися ще чимось – неможливо. Однак, любительські заняття припиняти нізащо не думає.

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4085.jpg[/img] Роман Бондарук разом з тренером Вадимом[/caption]

Окрім спортзалу Роману до вподоби проводити вільний час на полюванні або за риболовлею. Також любить подорожувати з сім’єю. По секрету поділився планами відвідати скандинавські країни: Норвегію чи Данію – там ще ніколи не був.

[caption][img data=wat]21_01_2016_2096564036/img_4088.jpg[/img] Ну а після продуктивного тренування можна і фрешику попити :)[/caption]